Czy istnieją naturalne substancje, które mogą zwiększyć koncentrację? Zrelaksować się po ciężkim tygodniu i wprawić w lepszy nastrój?
Zobacz jak działają adaptogeny i przetestuj, który najkorzystniej wpłynie na Twoją pamięć i koncentrację.
Czym są adaptogeny?
Adaptogeny to naturalne substancje wspomagające adaptację organizmu i do sytuacji stresowych i wspierają ogólne funkcjonowanie m.in. prace mózgu. Adaptogeny wpływają bezpośrednio na wydolność układu nerwowego.
Oto kilka adaptogenów, które są znane z korzystnego wpływu na funkcje poznawcze i nastrój:
Rhodiola Rosea (Różeniec górski)
Zwiększa odporność na stres, poprawia koncentrację, zmniejsza zmęczenie umysłowe i wspomaga pamięć. Jest szczególnie przydatna w sytuacjach stresowych i podczas intensywnej pracy umysłowej-redukuje zmęczenie. Pomaga lepiej radzić sobie ze stresem zarówno fizycznym i psychicznym.Poprawia samopoczucie
Działa na oś HPA, która jest odpowiedzialna za regulacje odpowiedzi na stres. Zwiększa poziom neurotransmiterów takich jak serotonina i dopamina, co może poprawiać nastrój i funkcje poznawcze. Regularne stosowanie prowadzić może do zwiększonego wydzielania beta-endorfin, które łagodzą stres i ból.
Panax Ginseng (Żeń-szeń właściwy)
Zwiększa energię oraz może poprawiać nastrój i funkcjonowanie poznawcze. Pozwalają lepiej radzić sobie z obciążeniami psychicznymi oraz wspiera koncentrację i pamięć.
Łagodnie stymuluje układ nerwowy, wspomaga produkcję ATP, co zwiększa energię komórkową, i wspiera równowagę hormonalną. Ginsenoidy zwiększają produkcję neurotransmiterów kluczowych dla prawidłowych funkcji poznawczych i regulacji nastroju.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Może poprawiać pamięć i zdolność uczenia się. Wspiera jasność umysłu. Redukuje objawy depresji i lęku. Zwiększa poziom energii psychicznej i fizycznej. Poprawia jakość snu.
Działa poprzez obniżanie poziom kortyzolu, hormonu stresu, co pomaga w łagodzeniu stresu i poprawia zdolności umysłowe. Chroni również komórki nerwowe przed procesami neurodegeneracyjnymi.
Schisandra Chinensis (Cytryniec chiński)
Wspiera funkcje poznawcze, poprawia koncentrację i zwiększa odporność na stres. Może również poprawiać nastrój i witalność. Zapewnia uczucie czujności.
Zwiększa poziom energii i odporność organizmu na stres, co sprzyja lepszemu funkcjonowaniu umysłowemu. Szczególnie polecany podczas długotrwałego wysiłku umysłowego. obniża poziom kortyzolu i zmniejsza objawy stresu
Eleuthero (Eleuterokok kolczasty, żeń-szeń syberyjski)
Podwyższa poziom energii, poprawia koncentrację i pamięć. Wzmacnia organizm i wspiera go w łagodniejszej reakcji na stres. Wspiera pracę umysłu podczas wzmożonego wysiłku.
Wspomaga układ nerwowy i endokrynny, co koryguje reakcję organizmu na stres i wspiera funkcje poznawcze.
Stosowanie adaptogenów powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą, zwłaszcza jeśli przyjmujemy inne leki lub mamy określone problemy zdrowotne. Każdy organizm może różnie reagować na adaptogeny, dlatego ważne jest monitorowanie ich wpływu na nasze samopoczucie.
Poprawiając funkcjonowanie układu nerwowego pośrednio wpłyniemy również na inne układy np. układ odpornościowy wzmacniając jego funkcje.
Autor:
Ewelina Wysocka, Project Manager w pracujmniej.pl. Uwielbia czytać książki i porządkować zawartą w nich wiedzę w przystępny sposób dlatego w naszym zespole zajmuje się tworzeniem treści. Odpowiada również za organizację projektów szkoleniowych. Oprócz zainteresowania psychologią i rozwojem osobistym jej pasją jest biohacking.