Czym jest biohacking i jak może pomóc nam pracować mniej?
Dzisiejszym wpisem chcę zapoczątkować cykl biohacking’owych ciekawostek ułatwiających nam pełniejsze wykorzystanie naszego potencjału.
Tym właśnie jest biohacking-hakowaniem swojego ciała i umysłu w celu zoptymalizowania jego działania. Dzięki nim możemy osiągnąć pełnię zdrowia fizycznego i odporność psychiczną, wynieść na wyżyny swoje zdolności intelektualne i poznawcze oraz cieszyć się długowiecznością.
Brzmi kusząco? czytaj dalej 🙂
Jakie obszary obejmuje biohacking?
Biohacking korzysta z najnowszych i badań naukowych z wielu dziedzin np. neurobiologii, farmakologii, medycyny, technologii i nauk o żywieniu. Biohakerzy interesują się m.in. :
Dietetyką
Eksperymentują z różnymi dietami w celu wybrania optymalnej dla organizmu. może to być dieta ketogeniczna, wegańska, paleo, post intermittent fasting.
Suplementacją
Zastosowanie różnego rodzaju suplementów i substancji nootropowych w celu wspomagania różnych funkcji organizmu lub uzyskania określonego efektu np.rozluźnienia.
Snem
Biohakerzy szczególna wagę przywiązują do snu-zarówno jego długości i jakości. O tym temacie będę pisała w kolejnych wpisach ponieważ w kontekście pracy uważam ten temat za istotny.
Aktywnością fizyczną
Biohakerzy wykorzystują techniki siłowe, rozciągania, cardio, ale także podkreślają wagę codziennej aktywności tj. spacer do pracy czy sklepu zamiast jazdy autem, częsta zmiana pozycji podczas siedzenia w biurze.
Technologiami noszonymi i aplikacjami śledzącymi parametry życiowe-wykorzystanie m.in. czujników snu, aktywności fizycznej, liczby kroków itd.
Praktykami mentalnymi
Nie samym jedzeniem i aktywnością fizyczną człowiek żyje. Biohakerzy przykładają dużą wagę do naszego życia duchowego i emocji, które na co dzień nam towarzyszą. Jak wiemy z poprzednich wpisów niewyrażone w odpowiedni sposób emocje mogą kumulować się i wywoływać objawy somatyczne. Dlatego promują medytacje i inne techniki obniżające poziom stresu i lęku. Na zmniejszony poziom koncentracji i pogorszenie funkcji kognitywnych stosują różnego rodzaju treningi umysłowe.
Zaawansowanymi technologiami ,które obejmują takie techniki jak neurofeedback, elektrostymulacja, fototerapia
Innymi technikami np. saunowanie, morsowanie, normobaria
Jednym słowem biohacking jest zaawansowaną (ponieważ skupia wiedzę z wielu dziedzin) aktywną formą( wymaga wcielania wiedzy w życie) wspomagania własnego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kolejne wpisy dostarcza Ci więcej wiedzy jak wprowadzić biohacking do swojej pracy oraz życia osobistego.
Autor:
Ewelina Wysocka, Project Manager w pracujmniej.pl. Uwielbia czytać książki i porządkować zawartą w nich wiedzę w przystępny sposób dlatego w naszym zespole zajmuje się tworzeniem treści. Odpowiada również za organizację projektów szkoleniowych. Oprócz zainteresowania psychologią i rozwojem osobistym jej pasją jest biohacking.