Czym jest biohacking i jak może pomóc nam pracować mniej?
Dzisiejszym wpisem chcę zapoczątkować cykl biohacking’owych ciekawostek ułatwiających nam pełniejsze wykorzystanie naszego potencjału.
Tym właśnie jest biohacking-hakowaniem swojego ciała i umysłu w celu zoptymalizowania jego działania. Dzięki nim możemy osiągnąć pełnię zdrowia fizycznego i odporność psychiczną, wynieść na wyżyny swoje zdolności intelektualne i poznawcze oraz cieszyć się długowiecznością.
Brzmi kusząco? czytaj dalej 🙂
Jakie obszary obejmuje biohacking?
Biohacking korzysta z najnowszych i badań naukowych z wielu dziedzin np. neurobiologii, farmakologii, medycyny, technologii i nauk o żywieniu. Biohakerzy interesują się m.in. :
- Dietetyką
Eksperymentują z różnymi dietami w celu wybrania optymalnej dla organizmu. może to być dieta ketogeniczna, wegańska, paleo, post intermittent fasting.
- Suplementacją
Zastosowanie różnego rodzaju suplementów i substancji nootropowych w celu wspomagania różnych funkcji organizmu lub uzyskania określonego efektu np.rozluźnienia.
- Snem
Biohakerzy szczególna wagę przywiązują do snu-zarówno jego długości i jakości. O tym temacie będę pisała w kolejnych wpisach ponieważ w kontekście pracy uważam ten temat za istotny.
- Aktywnością fizyczną
Biohakerzy wykorzystują techniki siłowe, rozciągania, cardio, ale także podkreślają wagę codziennej aktywności tj.spacer do pracy czy sklepu zamiast jazdy autem, częsta zmiana pozycji podczas siedzenia w biurze.
-
- Technologiami noszonymi i aplikacjami śledzącymi parametry życiowe -wykorzystanie m.in.czujników snu, aktywności fizycznej, liczby kroków itd.
- Praktykami mentalnymi
Nie samym jedzeniem i aktywnością fizyczną człowiek żyje. Biohakerzy przykładają dużą wagę do naszego życia duchowego i emocji, które na co dzień nam towarzyszą. Jak wiemy z poprzednich wpisów niewyrażone w odpowiedni sposób emocje mogą kumulować się i wywoływać objawy somatyczne. Dlatego promują medytacje i inne techniki obniżające poziom stresu i lęku. Na zmniejszony poziom koncentracji i pogorszenie funkcji kognitywnych stosują różnego rodzaju treningi umysłowe.
- Zaawansowanymi technologiami ,które obejmują takie techniki jak neurofeedback, elektrostymulacja,fototerapia
- Innymi technikami np. saunowanie, morsowanie, normobaria
Jednym słowem biohacking jest zaawansowaną (ponieważ skupia wiedzę z wielu dziedzin) aktywną formą( wymaga wcielania wiedzy w życie) wspomagania własnego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kolejne wpisy dostarcza Ci więcej wiedzy jak wprowadzić biohacking do swojej pracy oraz życia osobistego.
Autor:
Ewelina Wysocka, Project Manager w pracujmniej.pl. Uwielbia czytać książki i porządkować zawartą w nich wiedzę w przystępny sposób dlatego w naszym zespole zajmuje się tworzeniem treści. Odpowiada również za organizację projektów szkoleniowych. Oprócz zainteresowania psychologią i rozwojem osobistym jej pasją jest biohacking.